{"id":5597,"date":"2023-08-25T12:49:29","date_gmt":"2023-08-25T10:49:29","guid":{"rendered":"https:\/\/markar.hestia.wpspace.me\/?p=5597"},"modified":"2023-10-16T12:32:32","modified_gmt":"2023-10-16T10:32:32","slug":"5-tennis-aufschlag-tipps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tennistraining-online.com\/de\/tips-for-tennisplayers\/5-tips-for-tennis-serve-elevate-your-training\/","title":{"rendered":"5 Tennis Aufschlag Tipps: \nVerbessere Dein Training"},"content":{"rendered":"

Der Aufschlag ist einer der schwierigsten Schl\u00e4ge im Tennis. Selbst die Weltklassespieler haben heutzutage Schwierigkeiten von 2 Versuchen einen g\u00fcltigen Versuch ins Feld zu spielen. Der Aufschlag ist aber einer der wichtigsten Schl\u00e4ge im Tennis. Mit einem guten Aufschlag kann ich freie Punkte erzielen, ohne dass der Gegner zum Schlag kommt. Das kann mir sehr viel Kraft im Matchverlauf sparen. Doch umgekehrt kann der Aufschlag auch ganze Spiele kosten. Ist mein Aufschlag zu schwach, kann mein Aufschlag attackiert werden und gerate direkt im Anschluss unter Druck. Mache ich Doppelfehler, schenke ich dem Gegner sogar Punkte. Daher ist es wichtig, den Aufschlag zu beherrschen.<\/p>\n

In diesem Artikel gebe ich dir 5 Tipps, wie du dein Aufschlag verbessern kannst und in Zukunft mit einem guten Gef\u00fchl ins Match gehst \u2013 ohne Angst vor Doppelfehlern.<\/p>\n

Diese 10 Tipps habe ich f\u00fcr Euch<\/strong><\/p>\n

1. Konzentriere dich erst auf den zweiten Aufschlag, dann auf den Ersten<\/a>
\n2. Fokussiere dich auf den Ballwurf<\/a>
\n3. Stelle dir den Aufschlag wie einen Film vor<\/a>
\n4. Gew\u00f6hne dir Rituale an<\/a>
\n5. \u00dcbe unbedingt auch selbstst\u00e4ndig, au\u00dferhalb deiner Trainingsstunde<\/a><\/p>\n

Tipp 1: Konzentriere dich erst auf den zweiten Aufschlag, dann auf den Ersten<\/h2>\n

Nat\u00fcrlich macht es Spa\u00df, freie Punkte zu erzielen mit dem Aufschlag<\/a>. Ein Ass \u2013das ist der Traum eines jeden Anf\u00e4ngers<\/a>. Solltest du allerdings mit dem Tennisspielen erst angefangen haben, oder spielst du Tennis schon einige Zeit, hast aber noch keine gute Aufschlagtechnik, empfehle ich dir, dich auf den zweiten Aufschlag zu konzentrieren.<\/p>\n

Den zweiten Aufschlag gut zu spielen ist wichtiger, als mit dem ersten Aufschlag Punkte zu machen, denn:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Wenn du ihn sicher spielen kannst, vermeidest du den schlechtesten aller Schl\u00e4ge: den Doppelfehler.<\/li>\n
  2. Wenn du ihn gut platzieren kannst, vermeidest du es auf die st\u00e4rkere Seite des Gegners zu spielen. Das ist in der Regel die Vorhand. Mit der R\u00fcckhand kann der Gegner dich nicht so einfach unter Druck setzen<\/li>\n
  3. Wenn du ihn in verschiedenen Variationen spielen kannst, ist dein zweiter Aufschlag ebenso wenig einfach zu attackieren. Wenn du den Topspin-\nAufschlag (Kick-Aufschlag) beherrschst, sorgt dein Aufschlag f\u00fcr einen hohen Absprung. Das ist f\u00fcr den Returnspieler schwerer zur\u00fcckzuspielen und deutlich unangenehmer.<\/li>\n<\/ol>\n

    Daraus ergeben sich die Merkmale eines guten zweiten Aufschlags. Ein zweiter Aufschlag<\/strong><\/p>\n

      \n
    1. hat eine Trefferquote von \u00fcber 95 %<\/li>\n
    2. hat eine gute L\u00e4nge<\/li>\n
    3. kann gut platziert werden<\/li>\n
    4. kann in verschiedensten Drallvariationen gespielt werden (Topspin, Slice, flach)<\/li>\n<\/ol>\n

      Fang also mit dem zweiten Aufschlag an. Wenn du den gut beherrschst, kannst du dich immer noch steigern und versuchen, mit dem ersten Aufschlag zu\npunkten. Du kannst den Aufschlag mit einer Vielzahl an \u00dcbungen besser machen. In dem Video von Michael Kreuzer (A-Diplomtrainer und ehemaliger\nTrainerausbilder des hessischen Tennisverbandes) und mir mit dem Namen \"Tennis Techniktraining - Modul: Aufschlag\"<\/a> zeigen wir dir, wie du den Aufschlag mit Topspin und Slice wie die Profis spielen kannst und wie du es erlernen kannst.<\/p>\n

      Tipp 2: Fokussiere dich auf den Ballwurf<\/h2>\n

      F\u00fcr viele Spieler ist der Ballwurf das schwierigste. Der Ballwurf liefert die Grundlage zu einem erfolgreichen Aufschlag. Solltest du Probleme haben den Ball gleichm\u00e4\u00dfig zu werfen, solltest du hier unbedingt deinen Fokus hinrichten. Ohne einen guten Ballwurf wirst du nicht in der Lage sein, deinen Aufschlag im optimalen Schlagablauf durchf\u00fchren zu k\u00f6nnen. Du wirst unter Umst\u00e4nden in eine Disbalance kommen. Doch h\u00fcte dich zu glauben, den Ball immer an die gleiche Stelle werfen zu k\u00f6nnen. Selbst die Weltklassespieler haben teilweise 30-40 cm Differenz in ihren Ballw\u00fcrfen. Keine Unterschrift kannst du gleich\nmachen und keinen Ball kannst du genau gleich werfen. Daher ist es wichtig, dass du den Ball kontinuierlich in eine bestimmte Range werfen kannst.<\/p>\n

      Anbei gebe ich dir ein paar Tipps, wie du deinen Ballwurf verbessern kannst:<\/h3>\n
        \n
      1. Versuche locker im Arm zu bleiben. Bist du zu angespannt, wirst zu viel Streuung im Ballwurf haben<\/li>\n
      2. Setze dir auf keinen Fall ein Bodenziel. Wichtig ist, was \u00fcber deinem Kopf passiert. Werfe zum Beispiel den Ball hoch, und versuche ihn mit ausgestreckten, linken Arm wieder aufzufangen, ohne dich gro\u00df von den Beinen anpassen zu m\u00fcssen.<\/li>\n
      3. Werfe den Ball an einem Zaun \/ Wand hoch und versuche m\u00f6glich parallel dazuzubleiben<\/li>\n
      4. Werfe den Ball mit der linken Hand hoch und versuche mit einer Schlagbewegung den Ball \u00fcber dem Kopf zu fangen.<\/li>\n<\/ol>\n
        \"Tennis
        Ein entspannter Arm wird dir den Ballwurf erleichtern.<\/figcaption><\/figure>\n

        In unserem Video zeigt dir Michael noch mehr \u00dcbungen, die du anwenden kannst.<\/p>\n

        Tipp 3: Stelle dir den Aufschlag wie einen Film vor<\/h2>\n

        Wenn du schon eine Weile Tennis spielst, wirst du es kennen: die Angst vor dem Doppelfehler. Selbst die Spitzenspieler machen Doppelfehler. Machst du\njedoch \u00fcberdurchschnittlich viele Doppelfehler liegt das neben deiner Technik h\u00e4ufig am mentalen Aspekt. Doch wie kannst du die Angst vor dem\nDoppelfehler besiegen? Ich empfehle dir mal folgendes auszuprobieren:<\/p>\n

        Ich empfehle dir, folgendes auszuprobieren:<\/strong><\/p>\n

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        1. Gehe vor deinem Aufschlag etwas in dich, leite eine Konzentrationsphase ein<\/li>\n
        2. Stelle dich an die Linie und schlie\u00dfe kurz die Augen<\/li>\n
        3. Besinne dich jetzt auf die wichtigsten Dinge, die du nacheinander abarbeiten willst. Auftaktbewegung, Ballwurf, Oberk\u00f6rperrotation, Streckung zum Ball, Ausschwung. Stelle dir diesen Ablauf vor wie einen\nKurzfilm der abgespielt wird. Dieser Film ist dein Aufschlag.<\/li>\n
        4. Spule den Film nach deinem Aufschlag wieder zur\u00fcck und beginne ihn von vorne<\/li>\n<\/ol>\n

          Du wirst sehen, dein Aufschlag wird immer fl\u00fcssiger und harmonischer werden. Du wirst daher auch fehlerfreier spielen, was deinem Aufschlag zugutekommt. Nimm dir unbedingt nach jedem Aufschlag Zeit. Nicht die Aufschl\u00e4ge, wie am\nFlie\u00dfband, sondern immer Schlag f\u00fcr Schlag.<\/p>\n

          Tipp 4: Gew\u00f6hne dir Rituale an<\/h2>\n

          Ich habe es in Punkt 2 schon beschrieben: Die Konzentration beim Aufschlag ist absolut ein Schl\u00fcsselpunkt f\u00fcr einen erfolgreichen Aufschlag. Daher empfehle ich dir, dir Rituale anzugew\u00f6hnen. Erinnerst du dich an Raphael Nadals Ritual vor dem Aufschlag? Das Zupfen an der Hose, das Schwei\u00dfband links \/ rechts, das Auftippen des Balles \u2013 manchmal bis zu 20 mal. Das alles\ngeh\u00f6rt seiner Konzentrationsphase. Es ist der Auftakt zum Abspielen seines Filmes. Was bringen Rituale im Tennis, speziell beim Aufschlag?<\/p>\n

          Was sind die Vorteile von Ritualen im Tennis, speziell beim Aufschlag?<\/h3>\n
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          1. Sicherheit<\/li>\n
          2. Vertrautheit<\/li>\n
          3. Gewohnheit<\/li>\n
          4. Selbstvertrauen<\/li>\n<\/ol>\n

            Der immer gleiche Ablauf st\u00e4rkt deine Sicherheit. Und Sicherheit brauchst du f\u00fcr einen guten und zielgerichteten Aufschlag.<\/p>\n

            \"Tennis
            Versuche Rituale in deinen Aufschlagablauf einzubeziehen, z.B. den Ball auftippen.<\/figcaption><\/figure>\n

            Stelle dir folgende Fragen:<\/strong><\/p>\n