Dein Aufschlag sitzt. Deine Beinarbeit stimmt. Aber trotzdem verlierst du Matches, die du eigentlich gewinnen solltest? „Tennis Mental Fitness“ ist das Workbook für alle, die spüren, dass es auf dem nächsten Level nicht mehr nur um Technik geht – sondern um den Kopf.
Du kennst das Gefühl. Dein Gegner ist eigentlich nicht besser, trotzdem verlierst du deinen Rhythmus – nach einem Fehler, einem knapp verlorenen Punkt oder wenn die innere Stimme plötzlich lauter wird als dein Spiel. Mit der Technik allein lässt sich das nicht erklären. Entscheidend ist, wie du mit Druck, Fehlern und deinen eigenen Gedanken umgehst.
Genau hier setzt „Tennis Mental Fitness“ an. Alexander Roger Wolf, zertifizierter Personal & Mental Health Coach mit über 45 Jahren eigener Tenniserfahrung, hat sein gesamtes Praxiswissen in einem Workbook zusammengefasst, das du direkt auf dem Tennisplatz anwenden kannst – nicht nur zum Lesen, sondern zum aktiven Durcharbeiten.
Was dich erwartet
Fünf Module führen dich Schritt für Schritt durch die mentale Seite deines Spiels:
Modul 1 zeigt dir, was dein Spielstil über deine Persönlichkeit verrät – inklusive Selbsteinschätzungen zu deinem Kommunikationstyp, deinem Spielertyp nach James E. Loehr und dem wissenschaftlich anerkannten Big-Five-Modell.
Modul 2 führt dich in die Visualisierung ein: eine Technik, mit der Spitzensportler Bewegungen und Schläge mental durchspielen, bevor sie diese auf dem Platz ausführen – ergänzt durch Übungen zu Fokuspunkten, Bewegungsankern sowie kreativem und intuitivem Spiel.
Modul 3 konzentriert sich auf mentale Stärke, den Umgang mit Angst und Druck sowie Fokus und Konzentration – mit Fragebögen, die dir ein ehrliches Bild deiner aktuellen Stärken und Entwicklungspotenziale vermitteln.
Modul 4 widmet sich dem Doppel: Kommunikation unter Druck, Rollenverteilung und der richtige Umgang mit Fehlern deines Partners.
