Ausdauer

Beim Durchführen von Tennis Ausdauerübungen wird empfohlen, mit grundlegenden Ausdauerübungen wie Joggen und Laufen zu beginnen, bevor du zu komplexeren Übungen übergehst. Dies hilft, die notwendigen grundlegenden Fähigkeiten aufzubauen, die Spieler benötigen, um sich effizient auf dem Platz zu bewegen.

Die Integration von Intervalltraining in die Übungen ist ebenfalls vorteilhaft, da es Spielern hilft, ihre Ausdauer zu steigern und sich schneller zwischen den Punkten zu erholen. Dabei wechseln sich Phasen intensiver Übungen mit Phasen der Ruhe oder gering intensiven Übungen ab.

Es ist wichtig, die Übungen zu variieren, indem du die Richtung, Geschwindigkeit und Intensität der Bewegungen änderst, um die Spieler zu fordern und zu motivieren. Du kannst auch Beinarbeitsübungen einbauen, die Spielsituationen simulieren, wie schnelle Richtungswechsel oder das Angreifen zum Netz.

Während des Übens ist es wichtig, auf die richtige Technik und Form zu achten. Dies hilft den Spielern, Bewegungen effizienter und mit weniger Aufwand auszuführen, wodurch Energie gespart und die Ausdauer verbessert wird.

Die Spieler sollten ermutigt werden, sich vor, während und nach den Übungen ausreichend zu trinken und sich angemessen zu ernähren, um ihre Ausdauer aufrechtzuerhalten. Schließlich hilft das Bereitstellen von Feedback zu den Leistungen der Spieler während der Übungen, Bereiche zur Verbesserung zu identifizieren und ihre Technik entsprechend anzupassen.