5 Tennis Aufschlag Tipps: Verbessere Dein Training

Der Aufschlag ist einer der schwierigsten Schläge im Tennis. Selbst die Weltklassespieler haben heutzutage Schwierigkeiten von 2 Versuchen einen gültigen Versuch ins Feld zu spielen. Der Aufschlag ist aber einer der wichtigsten Schläge im Tennis. Mit einem guten Aufschlag kann ich freie Punkte erzielen, ohne dass der Gegner zum Schlag kommt. Das kann mir sehr viel Kraft im Matchverlauf sparen. Doch umgekehrt kann der Aufschlag auch ganze Spiele kosten. Ist mein Aufschlag zu schwach, kann mein Aufschlag attackiert werden und gerate direkt im Anschluss unter Druck. Mache ich Doppelfehler, schenke ich dem Gegner sogar Punkte. Daher ist es wichtig, den Aufschlag zu beherrschen.

In diesem Artikel gebe ich dir 5 Tipps, wie du dein Aufschlag verbessern kannst und in Zukunft mit einem guten Gefühl ins Match gehst – ohne Angst vor Doppelfehlern.

Diese 10 Tipps habe ich für Euch

1. Konzentriere dich erst auf den zweiten Aufschlag, dann auf den Ersten
2. Fokussiere dich auf den Ballwurf
3. Stelle dir den Aufschlag wie einen Film vor
4. Gewöhne dir Rituale an
5. Übe unbedingt auch selbstständig, außerhalb deiner Trainingsstunde

Tipp 1: Konzentriere dich erst auf den zweiten Aufschlag, dann auf den Ersten

Natürlich macht es Spaß, freie Punkte zu erzielen mit dem Aufschlags. Ein Ass –das ist der Traum eines jeden Anfängers. Solltest du allerdings mit dem Tennisspielen erst angefangen haben, oder spielst du Tennis schon einige Zeit, hast aber noch keine gute Aufschlagtechnik, empfehle ich dir, dich auf den zweiten Aufschlag zu konzentrieren.

Den zweiten Aufschlag gut zu spielen ist wichtiger, als mit dem ersten Aufschlag Punkte zu machen, denn:

1. Wenn du ihn sicher spielen kannst, vermeidest du den schlechtesten aller Schläge: den Doppelfehler.
2. Wenn du ihn gut platzieren kannst, vermeidest du es auf die stärkere Seite des Gegners zu spielen. Das ist in der Regel die Vorhand. Mit der Rückhand kann der Gegner dich nicht so einfach unter Druck setzen
3. Wenn du ihn in verschiedenen Variationen spielen kannst, ist dein zweiter Aufschlag ebenso wenig einfach zu attackieren. Wenn du den Topspin- Aufschlag (Kick-Aufschlag) beherrschst, sorgt dein Aufschlag für einen hohen Absprung. Das ist für den Returnspieler schwerer zurückzuspielen und deutlich unangenehmer.

Daraus ergeben sich die Merkmale eines guten zweiten Aufschlags. Ein zweiter Aufschlag

1. hat eine Trefferquote von über 95 %
2. hat eine gute Länge
3. kann gut platziert werden
4. kann in verschiedensten Drallvariationen gespielt werden (Topspin, Slice, flach)

Fang also mit dem zweiten Aufschlag an. Wenn du den gut beherrschst, kannst du dich immer noch steigern und versuchen, mit dem ersten Aufschlag zu punkten. Du kannst den Aufschlag mit einer Vielzahl an Übungen besser machen. In dem Video von Michael Kreuzer (A-Diplomtrainer und ehemaliger Trainerausbilder des hessischen Tennisverbandes) und mir mit dem Namen "Tennis Techniktraining - Modul: Aufschlag" zeigen wir dir, wie du den Aufschlag mit Topspin und Slice wie die Profis spielen kannst und wie du es erlernen kannst.

Tipp 2: Fokussiere dich auf den Ballwurf

Für viele Spieler ist der Ballwurf das schwierigste. Der Ballwurf liefert die Grundlage zu einem erfolgreichen Aufschlag. Solltest du Probleme haben den Ball gleichmäßig zu werfen, solltest du hier unbedingt deinen Fokus hinrichten. Ohne einen guten Ballwurf wirst du nicht in der Lage sein, deinen Aufschlag im optimalen Schlagablauf durchführen zu können. Du wirst unter Umständen in eine Disbalance kommen. Doch hüte dich zu glauben, den Ball immer an die gleiche Stelle werfen zu können. Selbst die Weltklassespieler haben teilweise 30-40 cm Differenz in ihren Ballwürfen. Keine Unterschrift kannst du gleich machen und keinen Ball kannst du genau gleich werfen. Daher ist es wichtig, dass du den Ball kontinuierlich in eine bestimmte Range werfen kannst.

Anbei gebe ich dir ein paar Tipps, wie du deinen Ballwurf verbessern kannst:

1. Versuche locker im Arm zu bleiben. Bist du zu angespannt, wirst zu viel Streuung im Ballwurf haben
2. Setze dir auf keinen Fall ein Bodenziel. Wichtig ist, was über deinem Kopf passiert. Werfe zum Beispiel den Ball hoch, und versuche ihn mit ausgestreckten, linken Arm wieder aufzufangen, ohne dich groß von den Beinen anpassen zu müssen.
3. Werfe den Ball an einem Zaun / Wand hoch und versuche möglich parallel dazuzubleiben
4. Werfe den Ball mit der linken Hand hoch und versuche mit einer Schlagbewegung den Ball über dem Kopf zu fangen.

In unserem Video zeigt dir Michael noch mehr Übungen, die du anwenden kannst.

Tipp 3: Stelle dir den Aufschlag wie einen Film vor

Wenn du schon eine Weile Tennis spielst, wirst du es kennen: die Angst vor dem Doppelfehler. Selbst die Spitzenspieler machen Doppelfehler. Machst du jedoch überdurchschnittlich viele Doppelfehler liegt das neben deiner Technik häufig am mentalen Aspekt. Doch wie kannst du die Angst vor dem Doppelfehler besiegen? Ich empfehle dir mal folgendes auszuprobieren:

Ich empfehle dir, folgendes auszuprobieren:

1. Gehe vor deinem Aufschlag etwas in dich, leite eine Konzentrationsphase ein
2. Stelle dich an die Linie und schließe kurz die Augen
3. Besinne dich jetzt auf die wichtigsten Dinge, die du nacheinander abarbeiten willst. Auftaktbewegung, Ballwurf, Oberkörperrotation, Streckung zum Ball, Ausschwung. Stelle dir diesen Ablauf vor wie einen Kurzfilm der abgespielt wird. Dieser Film ist dein Aufschlag.
4. Spule den Film nach deinem Aufschlag wieder zurück und beginne ihn von vorne

Du wirst sehen, dein Aufschlag wird immer flüssiger und harmonischer werden. Du wirst daher auch fehlerfreier spielen, was deinem Aufschlag zugutekommt. Nimm dir unbedingt nach jedem Aufschlag Zeit. Nicht die Aufschläge, wie am Fließband, sondern immer Schlag für Schlag.

Tipp 4: Gewöhne dir Rituale an

Ich habe es in Punkt 2 schon beschrieben: Die Konzentration beim Aufschlag ist absolut ein Schlüsselpunkt für einen erfolgreichen Aufschlag. Daher empfehle ich dir, dir Rituale anzugewöhnen. Erinnerst du dich an Raphael Nadals Ritual vor dem Aufschlag? Das Zupfen an der Hose, das Schweißband links / rechts, das Auftippen des Balles – manchmal bis zu 20 mal. Das alles gehört seiner Konzentrationsphase. Es ist der Auftakt zum Abspielen seines Filmes. Was bringen Rituale im Tennis, speziell beim Aufschlag?

Was sind die Vorteile von Ritualen im Tennis, speziell beim Aufschlag?

1. Sicherheit
2. Vertrautheit
3. Gewohnheit
4. Selbstvertrauen

Der immer gleiche Ablauf stärkt deine Sicherheit. Und Sicherheit brauchst du für einen guten und zielgerichteten Aufschlag.

Stelle dir folgende Fragen:

• Hast du selbst eine Konzentrationsphase?
• Wie oft tippst du den Ball auf den Boden?
• Wie viel Zeit lässt du dir vor der Auftaktbewegung?

Versuche für dich dein geeignetes Ritual zu finden und dein Aufschlag wird sich verbessern.

Tipp 5: Übe unbedingt auch selbstständig, außerhalb deiner Trainingsstunde

Das schöne am Aufschlag ist, dass man ihn auswendig lernen kann. Der Aufschlag ist der einzige Ball im Tennis der immer gleich anfängt, immer aus der gleichen Ausgangsposition startet. Daher kannst du ihn wunderbar eigenständig üben. Ich erinnere mich noch an meine Zeit als kleiner Junge. Mein Vater hatte mir einen Eimer mit Bällen gekauft. Diesen schnappte ich mir in freier Zeit und ging alleine auf den Tennisplatz. Dort machte ich 500 Aufschläge, einen nach dem anderen. Versuche auch außerhalb des Trainings mit deinem Trainer den Aufschlag zu üben. Du wirst in einer normalen Übungsstunde, nie die Anzahl an Aufschlägen machen, um die Technik und den Schlagablauf zu festigen.

Anbei gebe ich dir ein paar Tipps, wie du den Aufschlag selbstständig üben kannst:

1. Versuche dir eine feste Anzahl an Aufschläge vorzunehmen und nehme dir vor, wie viele Bälle du davon ins Feld treffen möchtest. Z.B. „Ich schlage 10-mal auf und versuche 7 Bälle zu treffen“. Hast du dein Ziel geschafft, versuche im nächsten Versuch mehr Bälle zu treffen.
2. Erstelle dir Zielzonen. Solltest du noch nicht so gefestigt sein, teile das Aufschlagfeld in zwei Bereiche. Bist du besser teile das Aufschlagfeld in vier Bereiche. Bist du Profi, teile das Aufschlagfeld in 4 Bereich auf. Versuche anschließend das zielgerichtete schlagen mit der Methode aus Tipp 1 anzuwenden
3. Beim Üben des Topspin-Aufschlags (Kickaufschlag) erstelle dir einen Zielbereich hinter der Grundlinie. Versuche dem Aufschlag so viel Spin Länge zu geben, dass der Aufschlag nach dem ersten Aufsprung im hinteren Bereich landet.

In Video Tennis Techniktraining: Modul Vorhand erklärt dir Michael alles detailliert, daher empfehle ich dir das Video unbedingt zu schauen.

Das waren meine wichtigsten Tennis Aufschlag Tipps. Denke immer daran: Der Aufschlag ist die Spieleröffnung und somit einer der wichtigsten, wenn nicht der wichtigste Schlag im Tennis. Bringst du deinen Aufschlag nicht über das Netz und ins richtige Feld kommt dein Gegner gar nicht erst zum Schlagen. Viel Erfolg beim Üben wünsche ich dir!