In diesem Video zeige ich sieben intensive Übungen, die den Schlagrhythmus, die Ausdauer und die Schlagzahl in den Mittelpunkt stellen. Alle Übungen basieren auf kooperativen Ballwechseln mit hoher Wiederholungszahl, bevor die Spieler in ausgewählten Sequenzen auch Punkte ausspielen. Der Fokus liegt darauf, lange Ballwechsel stabil zu halten, konstant in einem klaren Rhythmus zu schlagen und unter anhaltender Belastung technisch sauber zu bleiben. Die vorgestellten Spielformen eignen sich ideal, um Spielerinnen und Spieler auf Matches mit langen Rallys vorzubereiten und sowohl die körperliche als auch die spielerische Ausdauer zu verbessern.