In diesem Quickie-Video dreht sich alles um Schnelligkeit auf dem Tennisplatz. In nur 80 Sekunden zeigen wir 11 kurze, intensive Übungen, bei denen jede Bewegung nach demselben Prinzip aufgebaut ist: zuerst schnelle Füße, dann ein explosiver Antritt. Die Spielerinnen und Spieler trainieren ihre Reaktionsfähigkeit, ihre Fußfrequenz sowie den ersten schnellen Schritt in alle Richtungen. Durch den ständigen Wechsel von Beinarbeit und Sprint werden genau die Bewegungsmuster geschult, die im Match den entscheidenden Unterschied machen. Die Übungen sind einfach aufzubauen, benötigen wenig Material und eignen sich ideal als Warm-up, Aktivierung oder kurze Schnelligkeitseinheit im Training.