In diesem Video stelle ich meine Top 10 Vorhand-Übungen vor, die alle auf dem Prinzip des Coach-Feedings basieren. Sämtliche Bälle werden vom Trainer angeworfen oder angespielt, wodurch ein sehr kontrolliertes und zielgerichtetes Training möglich ist. Die Übungen sind vor allem für fortgeschrittene Spielerinnen und Spieler konzipiert und zielen darauf ab, die Vorhand technisch sauber, dynamisch und stabil weiterzuentwickeln. Ein besonderer Fokus liegt auf der Beinarbeit, der richtigen Positionierung zum Ball sowie auf unterschiedlichen Schlagstellungen wie offen, seitlich und halboffen. Zusätzlich geht es darum, mehr Energie und Tempo in den Schlag zu bringen, insbesondere durch einen effektiven Transfer vom Boden über den Körper in den Schlag. Koordination, Reaktion und Sprungkraft spielen ebenfalls eine wichtige Rolle und werden in mehreren Übungen gezielt mittrainiert. Durch die hohe Wiederholungszahl und das präzise Anspiel des Trainers eignen sich diese Vorhand-Übungen ideal, um Technik, Athletik und Schlagqualität auf ein höheres Niveau zu bringen.